Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды

Практическое руководство по избавлению от диетической зависимости. Авторы — специалист по питанию и женскому здоровью Анна Суслякова и фитнес-эксперт Юлия Вихрева — предлагают комплексный подход к управлению весом, объединяющий правильное питание, качество сна, физическую активность и эмоциональное благополучие. В книге собраны 20 различных подходов к организации питания, стратегии для безопасного снижения веса с учётом гормонального фона и метаболизма, советы по сохранению мышечной массы и конкретные рекомендации по работе с белками, клетчаткой и микронутриентами. Авторы делятся личным опытом преодоления диетических циклов и помогают читателям выстроить устойчивые привычки вместо временных ограничений.