КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Павел Федоренко раскрывает механизмы когнитивно-поведенческой терапии — научно обоснованного подхода к трансформации психического состояния. Книга объясняет, почему одни люди остаются спокойны в стрессовых ситуациях, а другие переживают эмоциональные бури, и показывает, как искажённые мысли формируют восприятие реальности. Через практические инструменты — дневник мыслей, работу с когнитивными ошибками и поведенческие стратегии — автор помогает разобраться с корнями тревоги, выгорания и депрессивного мышления. Пошаговые техники КПТ позволяют вернуть себе власть над внутренним состоянием, поведением и взаимоотношениями с окружающим миром.