Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни
Сердце бьется как бешеное, не хватает воздуха, подгибаются ноги — и всё это среди обычных дел: в очереди, в магазине, в метро, дома… Надоело жить с ощущением «со мной что-то не так», постоянно ждать «самого худшего» и держать под рукой корвалол «на всякий случай»? Эта книга — ваш последовательный маршрут к освобождению. Её автор Павел Федоренко — психолог и психотерапевт, который сам пережил панические атаки и агорафобию и за годы практики помог тысячам людей вернуть себе контроль над жизнью. Здесь вы найдете пошаговую программу, основанную на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), адаптированную для самостоятельной работы. Вы научитесь не подавлять тревогу, а принимать её, перестроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, надуманных страхов и самоограничений. • Вы разберетесь, как устроена тревога и почему попытки бороться с ней лишь усиливают страх. • Освоите «перенастройку» мышления и реакций с помощью научно обоснованных инструментов КПТ и РЭПТ. • Перестанете избегать привычных ситуаций и шаг за шагом начнете возвращаться к тому, что раньше пугало. • Поймете, что происходит с телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.
